Olaí Riachtanacha: A Sochair agus Conas iad a Úsáid

Olaí Riachtanacha: A Sochair agus Conas iad a Úsáid

Tá díograiseoirí leigheas malartach ag glacadh le cumhacht blátholaí le blianta anuas. Ach mar gheall ar a n-infhaighteacht mhéadaithe (agus sochair sláinte á éileamh), tá siad ag dul i bpríomhshrutha.

Seo eolas ar 11 bláthola, na buntáistí a bhaineann leo agus conas is fearr iad a úsáid.

Buntáistí blátholaí
Is féidir blátholaí a úsáid i cumhartheiripe, cineál leigheas comhlántach a úsáideann boladh chun do shláinte a fheabhsú nó a chuirtear i bhfeidhm go topically ar an gcraiceann.

Tá sé léirithe ag staidéir go bhféadfadh blátholaí cabhrú le:

Treisiú giúmar.
Feabhas a chur ar fheidhmíocht poist trí strus laghdaithe agus aird mhéadaithe.
Feabhas a chur ar codlata.
Maraigh baictéir, fungais agus víris.
Laghdaigh imní agus pian.
Laghdaigh athlasadh.
Laghdaigh nausea.
Faoiseamh tinneas cinn.
Seo roinnt blátholaí coitianta agus na buntáistí a bhaineann leo:

Ola lavender

Bain triail as é a chur le folctha nó diffuser mar cumhartheiripe, ag cur le huisce chun spraeála seomra nó spritzer coirp a dhéanamh, nó le chéile le bunola chun ola choirp a dhéanamh.

Is féidir le lavender cabhrú le strus, pian agus codlata. “Sula bhfuarthas antiseptics, baineadh úsáid as lavender freisin mar ghníomhaire glantacháin in ospidéil,” a deir an Dr Lín.

Tá staidéir déanta freisin a léiríonn go bhféadfadh úsáid a bhaint as ola lavender (agus ola crann tae) cur isteach ar hormóin i buachaillí óga.


Ola frankincense
Ar a dtugtar 'rí na n-olaí', is féidir le frankincense cabhrú le hathlasadh, giúmar agus codlata. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir leis an plúchadh a fheabhsú agus go bhféadfadh sé galar guma a chosc.

Tá boladh adhmadach, spicy ag ola Frankincense agus is féidir é a úsáid mar aromatherapy agus is féidir é a fháil in uachtair craicinn. Cinntigh go gcaolaíonn tú ola frankincense sula gcuirtear i bhfeidhm ar do chraiceann é.

Ola lus an phiobair
Is eol do ola lus an phiobair:

A bheith ina frith-athlastach, antifungal agus frithmhiocróbach.
Éasca tinneas cinn.
An comhrac in tuirse.
Ardaigh giúmar.
Laghdaigh spasms gut.
Tacaigh le díleá.
Tacaíocht cuimhne.
“Is féidir le tae lus an phiobair do bholg a réiteach freisin, má tá siondróm bputóg irritable nó greannú gastrach ort,” a deir an Dr Lín. âTá sé an-mhín agus éasca le húsáid.â

Agus an ola á úsáid go topically, déan cinnte é a chaolú.

Ola eucalyptus
Is ola riachtanach iontach é Eucalyptus a bhíonn ar láimh le linn an tséasúir fhuar. Soothes sé srón líonta trí oscailt do pasáistí nasal ionas gur féidir leat análú níos éasca. (Is féidir le ola lus an phiobair cabhrú leis seo freisin.)

Is féidir leis pian a mhaolú freisin agus troid i gcoinne víreas herpes simplex a bhuíochas dá airíonna frithmhiocróbach agus frith-athlastacha.

Glac réamhchúraimí agus tú ag úsáid ola eucalyptus, déan cinnte é a chaolú sula ndéanann tú iarratas topically. Níor cheart é a ionghabháil agus féadfaidh fo-iarsmaí contúirteacha a bheith aige ar leanaí agus peataí.

Ola líomóide
Baintear é as craiceann líomóidí, is féidir ola líomóide a scaipeadh san aer nó a chur i bhfeidhm go topically ar do chraiceann le hola iompróra.

Is eol do ola líomóid:

Laghdú imní agus dúlagar.
Laghdaigh pian.
Éasca nausea.
Baictéir a mharú.
Deir staidéar freisin go bhféadfadh cumhartheiripe blátholaí cosúil le ola líomóide feabhas a chur ar fheidhm chognaíoch daoine a bhfuil galar Alzheimer orthu.

Tá ola líomóide sábháilte le haghaidh cumhartheiripe agus le húsáid i mbéal an phobail. Ach tá roinnt tuairiscí ann gur féidir le ola líomóide do chraiceann a dhéanamh níos íogaire do sholas na gréine agus do riosca dó gréine a mhéadú. Seachain nochtadh solas díreach tar éis é a úsáid. Áirítear leis seo líomóid, aol, oráiste, grapefruit, lemongrass agus olaí bergamot.

Ola lemongrass
Tá boladh láidir citris ag ola lemongrass agus is eol go gcabhraíonn sé le strus, imní agus dúlagar a mhaolú.

Is leigheas nádúrtha maith é a n-airíonna antibacterial chun créachta a leigheas agus baictéir a mharú. Tá sé léirithe go gcuireann sé cosc ​​ar fhás an fhungas a fhaightear i gcosa lúthchleasaí, i bpéist an fháinne agus i dtitch jock.

Fuair ​​​​staidéar amach gur féidir le húsáid ola lemongrass cabhrú le siúcra fola a laghdú dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas cineál 2 acu.

Bí cinnte ola iompróra a úsáid sula ndéanann tú iarratas ar do chraiceann.

Ola oráiste
Déantar ola oráiste as rinds na dtorthaí citris. Is féidir é a scaipeadh san aer, go topically ar an gcraiceann (le ola iompróra) nó fiú é a úsáid mar ghlantóir nádúrtha i do theach.

Is eol don ola oráiste:

Baictéir a mharú.
Laghdú imní.
Laghdaigh pian.
Tá an cumas ag ola oráiste do chraiceann a dhéanamh níos íogaire do sholas na gréine, mar sin bí cúramach agus é a úsáid ar do chraiceann agus ansin dul lasmuigh.

Rosemary ola
Is dócha gur shroich tú an rósmary chun blas a chur ar chuid de na hoidis atá agat. Ach tá roinnt buntáistí breise ag baint le húsáid ola Rosemary cosúil le feabhas a chur ar fheidhm na hinchinne, fás gruaige a chur chun cinn, pian agus strus a laghdú, do ghiúmar a ardú agus athlasadh comhpháirteach a laghdú.

Tá ola Rosemary sábháilte le húsáid i cumhartheiripe agus go topically ar an gcraiceann le hola iompróra. Má tá tú ag iompar clainne nó má tá titimeas nó brú fola ard agat, moltar duit gan ola rósméire a úsáid.

Ola bergamot
Cad é bergamot? Más lucht leanúna tae Earl Gray thú, bhí bergamot agat. Is féidir an ola, a bhfuil aroma fruity agus Floral, a idirleathadh nó a chur i bhfeidhm topically le ola iompróra (ach is féidir é a dhéanamh do chraiceann íogair don ghrian).

Is eol do ola bergamot:

Laghdú imní.
Ardaigh giúmar.
Brú fola níos ísle.
Ola Cedarwood
Is comhábhar coitianta é ola Cedarwood, a bhfuil airíonna frithocsaídeacha agus antibacterial aige, i n-éaradh feithidí, seampú agus díbholaíoch lena boladh adhmadach. Ach is féidir leat ola cedarwood a úsáid freisin chun cabhrú le codlata agus imní.

Is féidir leat ola Cedarwood a úsáid mar cumhartheiripe, chomh maith le cóireáil tráthúla measctha le hola iompróra.

Conas blátholaí a úsáid
Toisc go bhfuil blátholaí chomh láidir sin, molann an Dr. Lín a bheith aireach ar cén fáth agus conas atá tú á n-úsáid. Ní úsáidtear ach méideanna beaga “go hiondúil ach cúpla braon”.

“Is smaoineamh maith é freisin gan iad a úsáid go rialta, mar is féidir le do chorp dul i dtaithí orthu, ag laghdú a n-éifeachtúlachta,” a deir sí.

Seo roinnt bealaí inar féidir leat blátholaí a úsáid:

Idirleata iad
Is féidir leat blátholaí a idirleathadh, ar cineál cumhartheiripe é.

âIs slí iontach é do ghiúmar a athrú go tapa. Agus tú ag análú isteach, spreagann aroma an ola do lárchóras néaróg láithreach, rud a spreagann freagairt mhothúchánach, a mhíníonn an Dr Lín. âFéadann sé imní agus freagairt struis a laghdú go tapa.â

Measc blátholaí agus uisce i difuser ola riachtanach agus cas ar an draíocht. Is gléas é diffuser a scaipeann cáithníní bídeacha ola timpeall an tseomra ionas gur féidir leat iad a anáil isteach. Lean treoracha an idirleata chun an cóimheas ceart ola-go-uisce a fháil.

Tá roinnt modhanna cumhartheiripe eile ann. “Cén modh a roghnaíonn tú, seachain teagmháil dhíreach leis an ola riachtanach agus caolaigh ar dtús í,” a deir an Dr. Lín.

I measc na modhanna cumhartheiripe eile tá:

An bealach sean-aimseartha. Glac anáil dhomhain den aroma tar éis duit an buidéal a oscailt.
Galú tirim. Cuir cúpla braon den ola riachtanach ar liathróid cadáis agus boladh an t-aroma agus é ag scaipeadh.
Ionanálú gaile. Cuir cúpla braon den ola riachtanach i mbabhla uisce te. Cuir do cheann thar an mbabhla, tuáille thar do cheann agus breathe sa gal.
Tá caveat amháin ann nach n-oibreoidh cumhartheiripe chomh maith do dhaoine fásta breacaosta a bhfuil néaltrú nó fadhbanna iompair orthu, a thugann an Dr Lín faoi deara. B’fhéidir gurb é sin toisc go mbíonn claonadh ag daoine go gcailltear boladh de réir mar a théann siad in aois.

Rollaigh go díreach ar do chraiceann
Is féidir na tairbhí a bhaint amach freisin trí olaí riachtanacha a chur ar do chraiceann, áit a bhfuil sé súite isteach i do chorp. Ach tugann an Dr Lin rabhadh gan an chuid is mó blátholaí a chur i bhfeidhm go díreach ar do chraiceann gan iad a chaolú.

“Le roinnt eisceachtaí, is fearr an ola riachtanach a chaolú le hola iompróra, mar shampla ola cnó cócó nó jojoba, chun greannú craicinn a sheachaint,” a deir sí.

Chuir roinnt daoine a gcumasc ola riachtanach isteach i mbuidéal beag rollerball chun é a chur i bhfeidhm níos éasca.

Ingest iad
Glacann roinnt daoine blátholaí ó bhéal i taenna, forlíontaí nó fiú trí thitim nó dhó ar a dteanga.

âMura bhfuil tú faoi threoir ag luibheoir oilte, molaim gan iad a úsáid ar an mbealach seo. Ós rud é go bhfuil siad chomh láidir sin, d'fhéadfadh siad a bheith díobhálach, a chomhairlíonn an Dr Lín. “Fiú gan ach cúpla braon de ola riachtanach, tá tú ag tógáil go leor ábhar planda gan é a thuiscint. Is féidir leo fiú an líneáil mucosal i do bhéal a dhó.â

Teastaíonn ola riachtanach cosúil le oráiste i roinnt oidis bia, ach seiceáil an dáileog i gcónaí agus lean na treoracha go dlúth.

Bí cúramach agus blátholaí á n-úsáid i leanaí, daoine a bhfuil córais imdhíonachta lagaithe acu, mná torracha agus daoine scothaosta.

â Is féidir le roinnt blátholaí dochar a dhéanamh don ae agus don néarchóras nuair a úsáidtear sa bhreis orthu. Tá a fhios freisin go bhfuil crann tae agus ola eucalyptus ina chúis le taomanna, a thugann rabhadh don Dr Lín. âTá siad tocsaineach d'ainmhithe freisin.â